在很多同学感到学业负担和心理负担很重的同时，也有一些同学学得生动活泼，主要是这些同学能真正成为学习的主体，充分发挥自己的主观能动性，自己调控自己的身心负担。那么，中学生应该怎样给自己减负呢？
愉快学习，改善心理感受
心理学认为，一项活动是否容易令人疲劳，既跟活动量有关，也跟人们对它的态度有关。我们也许减少不了学习的量，但却可以改变对学习的态度，借此从心理上减轻疲劳感。乐学的意义就在于树立对学习的积极态度，从而改善心理感受，把学习变成一个快乐的过程。兴趣包括直接兴趣和间接兴趣两种。直接兴趣是对学习过程的兴趣，为此，我们应该善于从听课、作业、钻研、思考等学习过程中体会乐趣。间接兴趣是建立在对学习结果和意义的认识基础上的兴趣，为此，我们应该充分认识到学习的意义和价值，善于从学习的良好结果中体会成就感和自豪感。
善于学习，轻松实现目标
掌握良好的学习方法可以大大提高学习效率。这些方法和技巧包括阅读技能、听课方法、记忆术、思维方法、预习和复习方法、积累、总结和整理知识的能力，以及适合于不同学科的具体学习方法等。除此之外，还有两点值得注意：一是自主学习，不盲从老师。老师的教学一般是针对全班而言的。如果我们能根据自己的特点采取适合自己的学习策略，就会学得轻松自如。例如，在名目繁多的补课中只听自己需要的知识，也会收到事半功倍的效果。二是加强学习的计划性，把一学期、一个月或一周的学习任务分解到每一天，合理安排好每天的学习、休息和娱乐，做到有张有弛。
减轻心理负担，营造良好心境
职场贴士：把工作当成商场战争中的敌人。对待敌人就要像秋风扫落叶一般，苛刻、严谨、一丝不苟并且不遗余力。狠挖节点，突破瓶颈，在实践中实现升华。
