想要彻底击退“快闪”症，除了学会如何面对不适应，更关键的是要进行职业生涯的规划。当确定了最适合自己也是最理想的奋斗目标，一切的不适应，都将在你面前应声倒下。
以一个工作不到5年的职业新人为例，可以按如下步骤进行：
第一步：客观自我分析，看清楚你自己。听着容易，做好难！世界上最难看懂的就是“那个最真实的自己”。拿张白纸，边写边画边回答给自己的心听。
“我是谁？”（换句话说：我在做什么？）
答案多多益善！可以分别从社会、家庭以及职场的角度出发，列出你现在扮演的角色。你喜欢它们吗？你做得怎样？对你来讲，这些角色的重要程度如何？哪些是不管你喜欢与否，都必须承担的？哪些是你主动承担的？哪些是有了更好，没有也无所谓的？哪些是你被迫承担的？哪些是你从心里讨厌的角色？作为成年人，你必须首先清楚自己承担的角色与责任。想想哪些是暂时的，哪些是永久的，哪些是应该保留的，哪些是必须抛弃或改正的。
“我的个性特质”（意味着，你能做什么？）
这可是心理学里专业性很强的一个领域了，绝不是平时对人简单地感性描述。可以找些心理学方面的书籍来看，也可以到专业机构接受心理测试，帮助自己进行分析。现代测评工具中，大部分是从著名心理学家卡特尔的“16种个性因素测验”研究中发展而来的。找到性格“优势”，意味着当你在做一项能发挥你优势的工作时，会比别人更容易获得成功和心理满足。
“我的职业梦想是什么？”（意味着，你想做什么？）
在职业生涯中，我将完成什么事？我希望有哪些成就？套用一句经典的电影对白：“当一个人连梦想都没有的时候，他就真的什么也没有了！”
第二步：分析现状，看清危机。
你现在感觉工作不开心是什么原因造成的？来自家庭、自我，还是工作本身？是公司问题、老板问题、团队问题，还是工作内容、工作性质、工作难度的问题？我要如何改变现状以及渴望改变的迫切程度？
在职业生涯的发展中，任何“质”与“量”的变化都是和学习新知识、掌握新技能密不可分的，同时还应密切关注“人脉关系”、“行业发展”、“市场动态”等等因素。
我的“江湖地位”到底如何？
在组织内部的地位：相互配合情况如何？自己的贡献到底有多大？是否很容易被取代？是否正在（或有机会获得）适合自己的职业领域中发挥专长？和其他成员的协作关系怎样？组织对自己的职业生涯设计和自己制定的职业生涯规划是否冲突等。
在行业中的地位：本行业是否够“朝阳”？自己的工作在行业中是否属于“特需”或“特热”？哪些技能、知识和经验是会随着行业的发展而增值的？
第三步：制定作战计划，向着胜利快乐出发。
把职业生涯中的重要方面，研修、发展、调动、晋升等机会结合在一起，看看在你的组织机构内，成为“打工皇帝”的前辈是怎样走到今天的。画出一个个的职业阶梯，如：财务分析员－主管会计－财务部主任－公司财务副总裁；人事部助理－人事专员－人事总监－公司人事副总；前台－部门秘书－部门经理秘书－总经理秘书－行政主管。
可以按职业生涯通路来安排个人的工作变动，从而训练与发展担任各级职务和从事不同职业的广泛能力。职业生涯通路计划应包括以下内容：描述各种变动的可能性；反映工作内容、组织需要的变化；详细说明职业生涯通路的每一个职位的学历、工作经历、技能和知识。
职场贴士：对生活保持激情的最好方法是努力培养自己工作外的兴趣，而非把所有希望都寄予在工作上，因为只有生活的乐趣才能带你持久的快乐
