加班最主要的原因还是工作需要，那么怎样避免无效率的加班，缩短加班时间呢？记者认为避免加班可以考虑以下方法：
1、在得到新的工作时，如果你有足够的“职场竞争力”，那么可以向你的主管或人力资源部门提出“不加班”或“少加班”的要求，一般这个时候他们都会慎重考虑。
2、平时要经常与领导和下属沟通交流你正在进行的工作，按阶段(如每周)主动提交自己的工作计划与工作总结，让自己的工作成果在办公室可以耳闻目睹，这样即使你按时下班，别人也无话可说。
3、下班时，把自己今天已完成的工作和明天计划的事项写在一张纸条(最好使用一面已打字的，在背面写)上，不经意地丢在办公桌，这样即使领导过来巡视发现你已经离开，也会相当感动，不会过多怪罪你。
4、把必须要在办公室完成的工作(如一些申请、审批、文字处理的工作或同事的交流与沟通等)尽量安排在上午，把需要外出完成的工作如拜访客户，办理工商税务手续，参加展会，与同行交流等事务安排在下午。这样就不会耽误你下班了。
5、在适当的时候，与领导交流一下自己的家庭生活也很重要，例如自己的家人每晚都要烧饭等自己，等到最后不得已再端回冰箱或倒掉，自己的爱人一个人处理很多家务，自己非常歉疚等。如果领导自己也有家的话，他也会感同身受，对你不愿加班也就会有所理解了。 来源:中国经济网
职场贴士：本来应该强大的员工和管理者们的最大限制因素之一就是他们太过于关注他们自己小范围内的责任。他们从来不着眼于大局去了解他们的公司业务是关于什么的。结果，他们就无法看到或者创造出使他们的职业生涯发展到下一个水平的机会
