脑力工作者的保健

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脑力工作者一般长期伏案工作，埋头于书籍刊物并进行资料的整理。他们经常是上班坐着工作，下班后因学习或研究课题的需要仍然要继续工作，长此以往，就会因久坐而导致一些职业病。因为人体久坐之后，腰骶部及下肢的血液回流不畅，会产生郁滞的现象，例如静脉血液的郁滞易患痔疾；心肺因功能不活跃，得不到必要的锻炼，易患伤风、感冒、气管炎之类的疾病；因静脉血液回流的力量减弱，血液回流受影响，而使心脏功能受到影响，从而导致冠心病的产生；而脑力劳动者容易疲劳的原因之一是因为全身血液循环不畅，中枢神经系统的养料和氧气供应不充分；同时由于工作形式单调，脑力活动紧张，精神不能松弛，容易产生高血压和神经衰弱症。

脑力工作者应该如何避免发生这些症状呢？关键需要调整伏案工作的时间，再辅助体育锻炼。每工作2小时，应起身活动20分钟，可以散步、做体操、打拳、打羽毛球等，然后再继续工作，并且上下午之间都应进行全身活动。同时在工作几天之后，应该利用休假日安排适当时间做运动量较大、运动方式较全面的体育和娱乐活动。这些活动要力求接触大自然、阳光和郊野清新的空气，例如到郊外游览、爬山及游览名胜等，可以有助于转移脑力工作者的注意力，调剂其心理状态和情绪活动，并能大大增强其全身性肌肉活动，促进血液循环，消除静脉血液郁滞和内脏血流迟缓，而且增强心、肺、胃、肠的功能并产生良好的自我感觉。

由此可见，长期从事脑力工作的人只要合理调整伏案工作的时间，加之适当的体育锻炼，就可以以更加充沛的精力投入到其工作中去。

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