请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：
1 、觉得手上工作太多，无法应付。
2、 觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。
3 、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
4 、遇到挫败时很易会发脾气。
5 、担心别人对自己工作表现的评价。
6 、觉得上司和家人都不欣赏自己。
7 、担心自己的经济状况。
8 、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。
9、 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10 、需要借助安眠药去协助入睡。
11 、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
12 、与人倾谈时，打断对方的话题。
13、 上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
14 、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
15 、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
16 、做事急躁、任性而事后感到内咎。
17 、觉得自己唔应该享乐。
计分方法：从未发生 0分，间中发生 1分，经常发生 2分
0-10分 精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
11-15分 精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。
16分或以上 精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法?
上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介怀。
职场贴士：增加自信：常使用良好的、积极的词汇暗示自己，可增强自信心。平时尽量从“为什么能做到”方面着想，而 不应围绕“为什么无法做到”打转
